Wieder gut schlafen

Detailinfos

Was man über die eigene Schlafgesundheit wissen sollte und was man dafür tun kann.

Etwa15-35 Prozent der österreichischen Bevölkerung leiden an Schlafstörungen. Häufig gehen damit auch wesentliche Einbußen der Lebensqualität einher.

Durch grundlegendes Wissen zum Thema Schlaf und die Umsetzung von spezifischen Verhaltensweisen können wir unseren Schlaf jedoch positiv beeinflussen.

In diesem Vortrag erhalten Sie Informationen zu folgenden Fragen:

• Was kennzeichnet gesunden Schlaf und ab wann spricht man von einer Schlafstörung?
• Wie entstehen Probleme beim Schlafen und was hält sie aufrecht?
• Durch welche Verhaltensweisen kann ich meinen Schlaf selbst positiv beeinflussen?
• Welche Anlaufstellen können weiterhelfen, wenn ich selbst nicht mehr weiter weiß?

Neben fachlichen Inputs gibt der Vortrag auch Raum für Austausch, Fragen sowie zum Kennenlernen und Ausprobieren schlaffördernder Übungen.

Zudem erhalten Sie durch den Vortrag einen ersten Überblick über die Grundpfeiler der Kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnien (CBT-I), welche sich als besonders wirkungsvoller Methode bei der Behandlung von Ein- und Durchschlafstörungen erwiesen hat.