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Yoga – Aktivierung und Entspannung

Detailinfos

FEM Süd, Kundratstraße 3, 1100 Wien

Mittwoch,
18.01.2023 (einmalig, 1,5h)
17:30 - 19:00 Uhr

Mag.a Petra Janata, Klinische und Gesundheitspsychologin und Yoga Trainerin

€ 12,-/Workshop

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Yoga
© shutterstock (Robert Kneschke)

Zur Unterstützung für einen gesunden Schlaf!

Ein gesunder Schlaf ist eine ganz besonders wichtige Säule für unsere Gesundheit auf allen Ebenen. Schlafprobleme wirken sich negativ auf unsere körperliche und psychische Gesundheit aus. Oft leiden wir nach durchwachten Nächten an Kopfschmerzen, Konzentrationsproblemen und sind mehr als sonst gereizt. Die Gefahr für (Auto-)Unfälle steigt dramatisch. Unser Gehirn braucht den Schlaf, um die Eindrücke des Tages zu verarbeiten, um Gelerntes dauerhaft zu speichern und um gesund zu bleiben. Zu wenig Schlaf kann laut zahlreichen Studien sogar in Zusammenhang mit Demenz im Alter stehen.

Mit beruhigenden Bewegungen (vor allem länger gehaltene an den Körper angepasste Vorbeugen und Drehübungen), ausgleichenden Atemübungen, wohltuender Entspannung und Meditation gibt es viele Unterstützungsmöglichkeiten aus dem Yoga. Vor allem Yoga Nidra (eine Meditationstechnik fast wie im Schlaf) wird von sehr vielen Menschen als besonders tiefe Entspannung, welche die Selbstheilungskräfte und den gesunden Schlaf unterstützt, wahrgenommen.

Du erhältst ein kurzes Handout und einen Link zur Aufzeichnung von Yoga Nidra. So kannst du weiterhin am besten jeden Abend dein Ritual als Unterstützung für einen erholsamen tiefen Schlaf genießen.

Dieser Workshop ist für dich besonders förderlich

  • bei Einschlafproblemen (z.B. Gedankenkreise, innere Unruhe)
  • bei Durchschlafproblemen
  • wenn Du Dir einfach etwas Gutes tun möchtest mit Erholung und Entspannung
  • wenn Du dich tagsüber öfters müde fühlst und mehr Energie brauchst

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Weste oder Decke für die Entspannung, ev. Wasserflasche, kleines Handtuch für das Gesicht.
Leihmatten sind vorhanden.

Es ist keine Vorerfahrung erforderlich. Alle sind willkommen! Vor allem auch, falls du glaubst, nicht fit oder beweglich genug zu sein: wir passen unser Yoga an den Menschen und seine aktuellen Bedürfnisse an, nicht umgekehrt.


Anmeldung

Ich melde mich für folgenden Kurs an: Yoga – Aktivierung und Entspannung
Mittwoch,
18.01.2023 (einmalig, 1,5h), 17:30 - 19:00, € 12,-/Workshop

Fall ein Kurs kostenpflichtig ist (siehe Kurseckdaten neben Datum und Uhrzeit), verpflichten Sie sich mit der Anmeldung zur Überweisung der Kursgebühr. Sie erhalten eine Rechnung mit unseren Kontoinformationen zugesandt. Sobald die Zahlung bei uns eingelangt ist, sind Sie für den Kurs angemeldet. Im Falle einer Verschiebung, Absage oder anderer Eventualitäten werden Sie von uns kontaktiert. Wenn Sie keine Mitteilung erhalten, findet der Kurs planmäßig statt. Bitte beachten Sie die Stornobedingungen. Im Sinne des Datenschutzgesetzes informieren wir Sie, dass wir die personenbezogenen Daten ausschließlich innerhalb des Instituts für Frauen- und Männergesundheit benützen.

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    FEM Süd

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    Kundratstraße 3, 1100 Wien
    Telefon: +43 1 60191 – 5201
    E-Mail: kfn.femsued@gesundheitsverbund.at

    Terminvereinbarung

    Montag: 09:00 – 14:00 Uhr
    Dienstag – Donnerstag: 09:00 – 16:00 Uhr
    Freitag: 09:00 – 12:00 Uhr

    FEM Süd Frauenassistenz

    Niederhofstraße 26, 1120 Wien
    (1. Stock barrierefrei)
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