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Yoga – Aktivierung und Entspannung

Detailinfos

FEM Süd, Kundratstraße 3, 1100 Wien

Dienstag,
04.10.2022 (einmalig, 1,5h)
17:30 - 19:00 Uhr

Mag.a Petra Janata, Klinische und Gesundheitspsychologin und Yoga Trainerin

€ 12,-/Workshop

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Yoga
© shutterstock (Robert Kneschke)

Aktiv – für einen gesunden Rücken!

Rückenbeschwerden können viele Ursachen haben. Sprichwörtlich kann man eine schwere Last auf den Schultern zu tragen haben. Langes Sitzen, Stehen, Stress, zu wenig Bewegung, unausgewogene Ernährung, schwere Arbeit und emotionale Belastungen sind einige Beispiele. In diesem Workshop und vor allem danach bist du die Expertin für dein Wohlbefinden. Du wirst eingeladen, die angeleiteten Übungen (Kräftigung, Dehnung und Entspannung) an deine Bedürfnisse anzupassen. Du erhältst ein kurzes Handout, um dir mit den Übungen deiner Wahl am besten täglich eine wertvolle Zeit (schon wenige Minuten machen einen großen Unterschied) für deine Gesundheit auf allen Ebenen zu schenken.

In diesem Workshop werden wir uns folgenden Themen widmen:

  • (Stressbedingte) Anspannungen wahrnehmen
  • Erleichterung mit individuell angepasster Bewegung, die einfach gut tut, natürlich auch für Schultern und Nacken.
  • Ausgleich bei einseitigen Haltungen wie langes Sitzen oder Stehen
  • Stärkung der Rücken- und Bauch- und Hüft Muskulatur
  • Einfache Atemübungen zum Ausgleich bei Stress und innerer Anspannung
  • Wohltuende Dehnung und Entspannung

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Weste oder Decke für die Entspannung, ev. Wasserflasche. Leihmatten sind vorhanden.

Es ist keine Vorerfahrung erforderlich. Alle sind willkommen! Vor allem auch, falls du glaubst, nicht fit oder beweglich genug zu sein: wir passen Yoga an den Menschen und seine aktuellen Bedürfnisse an.

weitere Workshop-Termine:

Dienstag, 22. November 2022 – 17.30-19.00 Uhr
Mittwoch, 18. Jänner 2023 – 17.30-19.00 Uhr

Die Workshops können einzeln oder gemeinsam gebucht werden.


Anmeldung

Ich melde mich für folgenden Kurs an: Yoga – Aktivierung und Entspannung
Dienstag,
04.10.2022 (einmalig, 1,5h), 17:30 - 19:00, € 12,-/Workshop

Fall ein Kurs kostenpflichtig ist (siehe Kurseckdaten neben Datum und Uhrzeit), verpflichten Sie sich mit der Anmeldung zur Überweisung der Kursgebühr. Sie erhalten eine Rechnung mit unseren Kontoinformationen zugesandt. Sobald die Zahlung bei uns eingelangt ist, sind Sie für den Kurs angemeldet. Im Falle einer Verschiebung, Absage oder anderer Eventualitäten werden Sie von uns kontaktiert. Wenn Sie keine Mitteilung erhalten, findet der Kurs planmäßig statt. Bitte beachten Sie die Stornobedingungen. Im Sinne des Datenschutzgesetzes informieren wir Sie, dass wir die personenbezogenen Daten ausschließlich innerhalb des Instituts für Frauen- und Männergesundheit benützen.

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    Kundratstraße 3, 1100 Wien
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    Montag: 09:00 – 14:00 Uhr
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    Freitag: 09:00 – 12:00 Uhr

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    Niederhofstraße 26, 1120 Wien
    (1. Stock barrierefrei)
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